Friday, 26 June 2020

वर्क फ्रॉम होम करताना ...

वर्क फ्रॉम होम करताना ...

गेल्या अनेक दिवसांपासून कोरोना मुळे आपण घरी आहोत आणि वर्क फ्रॉम होम अनेक जणांचं सुरु झालं. आधी खूपच गोंधळलेली परिस्थिती होती आणि नक्की किती दिवस असेल हे सगळं . अतिशय आपण सगळेच गोंधळलेले होतो. हळू हळू ह्या परिस्थिती ला आपण सरावलो आणि रुटीन बसायला लागलं.

वर्क फॉर्म होम सुरुवातीला अगदी खूप छान छान वाटलेलं ,कि टाइम फ्लेक्सिबिलिटी आपल्याला मिळणार,ट्रॅव्हलिंग नाही ,ज्यांच्या घरी लहान मूल  आहेत त्यांना मुलांची चिंता नाही पण नंतर नंतर ह्यातले ड्रॉबॅक्स जाणवायला लागले. वर्क फ्लेक्सिबिलिटी ने तुमचं वैयक्तिक स्वातंत्र्य कधी हिरावून घेतलं हे समजलं नाही !

म्हणजे असं झालं कि बाबा  असून हि बाबा कडे आपल्य्साठी वेळ नाही आणि बायको ची पण हीच मागणी आणि बायकांच्या बाबतीत बोलायचं झालं तर किमान पुरुषांना सलग वेळ तरी मिळतो ऑफिसच्या काम करिता ,बायकाना तर तो सुद्धा नाही. सगळे घरात ,त्यात बाई नाही कामाला त्यामुळे घर कामाचा लोड,वेगवेगळ्या डिशेश रोजची फर्माईश आणि ऑफिस काम,मुलांचा  अभ्यास,खऱ्या अर्थाने बायका सुपर वुमन झाल्या ह्या काळात !

ह्या wfh  culture  बायकांना ऑफिस मध्ये जो सलग वेळ मिळत होता तो घरातून काम करताना अजिबात मिळत नाही. घरातल्या कामासाठी गृहीत धरलं जात. खूप घरांमध्ये "अग हे एवढं झालं कि कर ना तुझं काम" असं करत घराची काम  प्रायोरिटी वर आणि ऑफिसच्या कामाचं काय? तिथल्या बॉस  प्रेशर डेडलाईन प्रेशर ह्या बद्दल फार कमी वेळा समजून घेतलं गेलं आहे.

एकाजागी  तास तास बसणं नक्कीच चांगलं नाही आरोग्यासाठी  पण म्हणून ब्रेक मध्ये घरातील काम असं बऱ्याच जणींचा रुटीन झालं. "मी टाइम" मिळायलाच बंद झाला,मैत्रिणी,महिन्यातून एकदा लंच ला भेटणं सगळं सगळं पुन्हा सुरु व्हायला किती दिवस लागतील काय माहित ?

 

मला असं वाटत कि प्रत्येकीने घरातील सर्व मेम्बर्स शी बोलून ह्या wfh culture शी मॅच होणार रुटीन बसवावं म्हणजे नात्यात ताण निर्माण होणार नाही. प्रत्येक व्यक्तीला तिचा हक्काचा "me time" मिळणं कौटुंबिक आरोग्यासाठी गरजेचा आहे. असं मला वाटत.

घरातल्या सर्वानी सर्व काम वाटून घेतली,अगदी मुलांनाही सहभागी करून घेतलं त्यामध्ये तर ते पण शिकतील एन्जॉय करतील,घरातल्या स्त्री वर येणारा कामाचा ताण कमी होईल तिला तीच करिअर नीट सांभाळता येईल.शेवटी घरातील स्त्री कुटुंबासाठीच साठी नोकरी किव्हा व्यवसाय करत असते नाही का ?



Saturday, 30 May 2020

वर्क फ्रॉम होम सुरु आहे ,पोमोडोरो टेक्निक वापरा आणि दिवसभर फ्रेश राहा !


सध्या आपण सगळे लॉक डाऊन मुळे घरी आहोत आणि बऱ्याच जणांना वर्क फ्रॉम होम करावं लागत आहे ,आणि काही कंपन्यांनी तर आता दीर्घ काळासाठी   आता वर्क फ्रॉम होम सांगितलं आहे. वर्क फ्रॉम होम करत असताना तास तास लॅपटॉप वर काम करतो तेव्हा बऱ्याच वेळा आपण उठायचा कंटाळा करतो,कामाची लिंक तुटते असं आपल्यला वाटत किव्हा हे एवढं कंप्लिट करू आणि मग थोडा मोठा म्हणजे १५ मिनिट  चा ब्रेक घेऊ असं काहीस वाटत किव्हा काहींना नंतर मूड राहणार नाही  त्या पेक्षा कंप्लिट करा आहे ते असं वाटत. पण ह्या मध्ये आपण आपल्या वरचा कामाचा ताण वाढवून घेत असतो. सलग काम केल्याने डोळ्यांवर ताण येतो.

मी काही दिवसांपूर्वी "पोमोडोरो" नावाचं टाइम मॅनेजमेंट टेक्निक बद्दल वाचलं,मी ते वापरायला सुरुवात केली ,मला छान वाटलं,इझी वाटलं आणि मेनली मला माझी प्रॉडक्त्विटी  थोडी वाढल्यासारखी वाटली. कारण माझं अलीकडे  माझ्या कामाचं शेड्युल सगळं थोडस डिस्टरब झाल्या सारखं मला वाटत होत ,म्हणजे मी रोजचे डेली टास्क आदल्या दिवशी झोपायच्या आधी लिहिलेले असतात,कामाला सुरुवात हि वेळेत करत होते ,पण एक काम सुरु केलं कि त्यात अजून अजून गुंतणं होत होत,सो त्याच्या पुढच्या नियोजित कामाला उशीर असं सगळं दिवसभर व्हायचं आणि मग एन्ड ऑफ  द डे  मला टेन्शन यायचं कि ठरवलेल्यातील ३० % काम राहून गेली आहेत मग उद्या च गणित चुकायला नको म्ह्णून ती वीकली ऑफ च्या दिवशी मॅनेज करा म्हणजे विकली ऑफ ला स्वतःसाठी काढलेला वेळ ह्या कामाला द्यायचा म्हणजे एक प्रकारे स्वतःची प्रगती थांबवण्यासारखं च आहे नाही का !

आणि जेव्हा पासून मी "पोमोडोरो" टेक्निक वापरायला लागले तस कामात सुटसुटीत पण आला माझा मला स्वतःवर ट्रॅक ठेवता येऊ लागला कि एखाद काम किती वेळ करायचं आहे, आणि किती वेळात संपवायचं आहे. फिलिंग ग्रेट !

बरं आता पाहू काय आहे हे "पोमोडोरो  टेक्निक?"

 ८० च्या  दशकामध्ये Francesco Cirillo  ह्यांनी ह्या टेक्निक चा शोध लावला होता. ह्या मध्ये आपल्या वेळाचे  २५ मिनिटाचे स्लॉट तयार करायचे असतात आणि २५ मिनिटं नंतर तुम्ही मिनिट चा ब्रेक घ्यायचा असतो आणि सगळ्यात महत्वाचं ह्या ब्रेक मध्ये तुम्ही जागे वरून कंपलसरी उठायचं असत आणि परत २५ मिनिटं  काम आणि मिनटं  ब्रेक असे आपले सायकल झाले कि  म्हणजे तुमचं १०० मिनिट काम झालं कि १५ मिनिटं ब्रेक असं संपूर्ण दिवस भर करायचं असत.

ह्या टेक्निक मुळे  होणारे फायदे :-

ह्या मुळे कामातलं कॉन्सन्ट्रेशन वाढत. अगदी मोबाईल समोर असला,एखादा फोन आला तरी तुम्ही तो लगेच अटेंड न करता ५ मिनिटाच्या ब्रेक मध्ये करू शकता.

माईंड फ्रेश राहत.

न थकता तुम्ही अधिक काळा पर्यंत काम करू शकता.

काम टाळणं किव्हा पोस्टपोन करण्याचे प्रमाण कमी होते.

कार्यक्षमता वाढते.

टार्गेट पूर्ण करण्याची शक्यता वाढीस लागते. 

 

आणि ह्या सोबत एका वेळी एकच काम करण्याची सवय लागते कारण आजकाल आपण एकीकडे व्हाट्स अप ,फेसबुक,इंस्टग्राम  पाहत  काम  करत असतो.

ठराविक वेळानंतर ब्रेक घेत असल्याने तुम्ही त्या वेळेत पाणी पिऊन डिहायड्रेशन हि टाळू शकता.

मला ह्या टेक्निक चा खरंच खूपच फायदा होत आहे,तुम्ही हि वापरून पहा आणि तुमचा अनुभव कमेंट्स मध्ये नक्की शेअर करा.


Tuesday, 26 May 2020

इच्छापूर्ती साठी स्वतःला कस तयार करायचं?

मागील लेखामध्ये आपण पाहिलं कि आकर्षणाचा सिद्धांत काय असतो आणि तो कस काम करतो.

आकर्षणाच्या सिद्धांताचे तीन टप्पे आहेत.

मागणी करा . आवश्यक ती कृती करणं हे आपल्या हातात असत आणि

तुमची मागणी पूर्ण होणे

आणि तुमची पूर्ण झालेली मागणी स्वीकारा.

मागणी करा :- तुमच्या मनात एखादी इच्छा तयार होते,ती तुम्ही निसर्गा कडे किव्हा परमेश्वराकडे व्यक्त करता.

परमेश्वर किव्हा निसर्ग तुमची इच्छा पूर्ण करतो.

 आणि तिसरी शेवटची अतिशय महत्वाची पायरी कि  तुम्हाला परमेश्वर देत आहे त्याला  स्वीकारण्याची स्वतःला अनुमती देणं.

जेव्हा तुमची स्पंदन आणि निसर्गाची स्पंदन मॅच होतात ,तेव्हा तुमची इच्छा पूर्ती होते. आणि ह्या साठी जेव्हा तुम्ही इच्छा व्यक्त करता तेव्हा पासून तुम्ही स्वतःला यश स्वीकारण्यासाठी तयार करण गरजेचं असत. कारण इच्छा व्यक्त करणं ,त्यासाठी काम करणं म्हणजेच योग्य ती कृती करणं हे आपल्या हातात असतं आणि त्याच फळ देणं हे निसर्गाचं किव्हा परमेश्वराचं काम असत.

खूप वेळा आपणच आपल्या विचारांनी आपल्या इच्छा पूर्तीच्या मार्गात नकळत अडथळे निर्माण करत असतो.

सतत ची काळजी करणं ,नीट होईल ना असा सातत्याने विचार करणं . ह्या मुळे तुमची नकारात्मक भावना ना

खत -पाणी घालता आणि स्वतःच स्वतःच्या मार्गात अडथळे निर्माण करता. आणि ही नकारात्मक भावना निर्माण होते कारण तुमचा स्वतःवर विश्वास नसतो.

तुमचा विश्वास हा तुमच्या पात्रतेविषयीचे समज किव्हा विचार पक्के करत असतो. तुमचा स्वतःवरचा विश्वास अधिक दृढ करण्यासाठी तुम्ही रोज सकारात्मक अफिरमेशन वाचली पाहिजेत. रोज तुमची ध्येय लिहून काढा. (आजकाल खूप सारी डायरी ची ऍप उपलब्ध आहेत पण ती वापरू नका,कारण जेव्हा तुम्ही हाताने लिहिता तेव्हा तुम्ही तुमच्या ध्येयाप्रती अधिक अटॅच होता.)

व्हिजन बोर्ड तयार करा. व्हिजन बोर्ड अश्या ठिकाणी लावा कि तुम्हाला तो सतत दिसेल आणि त्यावर तुमच्या स्वप्ननाची चित्र लावा. असं म्हणतात कि एक चित्र अनेक शब्दांचं काम करत. का,कसं असे प्रश्नांना मनात येऊ देऊ नका.  ह्या नंतर चा महत्वाचा मुद्दा आहे कृती. तुम्ही जर आवश्यक ती कृती केलीच नाही तर तुम्हाला संधी मिळणार नाही आणि इच्छापूर्ती हि होणार नाही.

कोणतीही गोष्ट मिळवताना भावना,विश्वास ,विचार आणि कृती ह्या चारही गोष्टी लागतात.

तुम्ही कधीही कुणाशी हि जेव्हा संवाद साधता तेव्हा तुम्ही तुमचं बोलणं ऐकता का ? मी असं इथे सुचवू इच्छिते कि हे वाक्य तुम्ही नीट लक्ष्य देऊन वाचा आणि मिनिट थांबून आठवा कि खरंच तुम्ही तुमचं बोलणं ऐकता का ? बरेच लोकांना माहीतच नसत कि ते काय बोलत आहेत (जरा विचित्र वाटेल पण हि वास्तवता आहे )लोक खरंच स्वतःचे शब्द ऐकत नसतात. तुम्ही काय बोलता आहात हे ऐकायला शिकलात कि तुमचं तुम्हालाच समजायला लागत कि आपले विचार चुकीचे आहेत कि बरोबर आहेत ते. आकर्षणाच्या सिद्धांताच्या बाबतीत हि हेच होत ,तुम्ही एखादी इच्छा मनात बाळगून असता आणि त्या बद्दल अगदी कॉन्फिडन्ट असता,व्हिजन बोर्ड ,अफिरमेशन सगळं नीट प्रोसिजर फॉलो करता पण कुणाशी संवाद करताना जर असं म्हणत असाल कि "बघू यार ट्राय तर केलाय,काय माहित काय होईल?नाही झालंच तर मग बघू काय करायचं ते  ! " आता ह्या वाक्यातून तुम्ही युनिव्हर्सल पॉवर वर आणि स्वतःवर शंका व्यक्त केली,काळजी दिसली बरोबर ? म्हणजे मनातले विचार आणि कृती ह्याचा ताळमेळ नाही आहे. आपल्या प्रत्येक शब्दामध्ये ऊर्जा असते ,तुम्ही जेव्हा नकारात्मक शब्द उच्चारता तेव्हा  नकारात्मक ऊर्जा वातावरणामध्ये  ट्रान्स्मिट करता आणि स्वतःच नवीन अडथळा बनवता !

म्हणजेच तुमचं कायम कम्युनिकेशन हे सकरात्मक हवं म्हणजे तुम्ही सकरात्मक ऊर्जा ट्रान्स्मिट कराल आणि चांगल्या हव्या असणाऱ्या गोष्टी आकर्षित कराल.

तुमच्या दिवसाची सुरुवात कृतज्ञतेने करा. अगदी सगळ्या माणसांबरोबरच वस्तूंविषयी हि कृतज्ञता व्यक्त करा.आज तुमच्या कडे जे काही आहे त्या बद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा आणि त्याच सोबत जे हवं आहे त्या बद्दल हि कृतज्ञता व्यक्त करायला सुरुवात करा. कृतज्ञता आपण कधी व्यक्त करतो ,जेव्हा आपल्याला काही मिळत तेव्हा बरोबर ? तुम्ही जर हे व्हिज्युलाईझ केलं कि जे तुम्हाला हवं आहे ते मिळालं आहे आणि कृतज्ञता व्यक्त केली कि तुम्हाला नक्की मिळेल. तुम्ही जितके कृतज्ञ राहाल तेवढं तुम्हाला अधिक मिळत जात. आणि जेवढ्या सध्याच्या परिस्थिबद्दल तक्रारी कराल तेवढ्या तक्रारीचा वाढत जातील कारण " " लाईक अट्रॅक्ट्स लाईक !"

योग्य संधी तुमच्या समोर येईल ह्यावर विश्वास ठेवा आणि  स्वतःची तयारी करून ठेवा संधीच सोन करण्यासाठी !

आणि सातत्याने त्याच गोष्टीचा विचार करू नका. कारण सतत त्याच एकाच विचाराचा पाठलाग करून तुम्ही अडथळे निर्माण करत असता. पेशन्स ठेवा. म्हणजे असं कि तुम्ही सकाळी उठल्यावर आणि रात्री झोपताना तुम्ही तुमच्या इच्छा साठी व्हिज्युलायझेशन केलं,कृतज्ञता व्यक्त केली आणि त्या नंतर तुमचा दिवस नॉर्मल असू देत,त्या इच्छा चा दिवसभर विचार करू नका. युनिव्हर्सल पॉवर वर सोडून द्या. हि खूप महत्वाची गोष्ट आहे. आकर्षणाचा सिद्धांत वापरताना खूपदा  लोक इथे चुकतात. आणि नेहमी तुम्ही जेव्हा एखादा गोल सेट करता तेव्हा तो गोल लोकांच्या आयुष्यात काय व्हॅल्यू ऍडिशन करणारा आहे ह्याचा विचार कायम करा,कारण जेव्हा तुम्ही इतरांसाठी भरभरून करता तेव्हा तुम्हाला भरभरून निसर्ग देतो.

मेडिटेशन रोज करा त्यामुळे तुमचा स्वतःशी संवाद वाढेल आणि  परमेश्वराशी हि संवाद वाढेल कारण आपला आत्मा हा परमेश्वरी अंश असतो,आपण त्याचाच एक भाग आहोत.

श्रीमंत व्हा. सुखी व्हा आणि यशस्वी व्हा !


सोशल मीडिया आणि बिझनेस प्रोमोशनआणि मानसिकता !

बरेच दिवस काही ना काही कारणामुळे ह्या मंचावर यायला जमलं नव्हतं. खूप दिवसात काही लिखाण हि केलं नव्हतं, म्हणून आज ठरवलं कि वेळ काढून एक तरी आर...